『実録1か月半』 お酒も焼肉も我慢しないで痩せたい!!
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こんにちはりょうちんです!!
前回、あまりにも毎日お酒を飲みすぎていたので、自主規制として週1回までにお酒を減らすことに。
果たして効果は出ているのか!?
【ルール】
- 食事制限は絶対しない!
- 食べたいものを好きに食べる!
お酒も飲みたいときに飲むお酒は週1に!!- 飲みたいときに飲む!
締めのラーメンもお茶漬けもOK- 締めのラーメンとかお茶漬けは月1回のみ!
- お菓子もジュースもOK
- 筋肉痛とかでやばいと思ったら休む
- 毎週土曜日に上半身の写真と体重を記録する
- あかん。無理や。と思ったらちゃんと辞める宣言をする
【1カ月目ルール改定】取り消し線
【4カ月目ルール改定】朱書修正箇所!
運動記録
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3日やって1日休み!! そんなリズムでリングフィットを継続中!
負荷も上げつつ、1日のプレイ時間は約35~45分くらい。
画面上の運動時間は、本当に体を動かしている時間しかカウントしない。
そのため、実際の時間45分でも画面上では20~25分といった感じ!
早速、前回の記録と今回の記録を確認していくよー!
プレイ記録
プレイ時間が、1か月時で10時間53分。
1か月半が15時間27分。
うん!いい感じ!
しかし!注目するところは、運動負荷と消費カロリーだ!
運動負荷の比較
前回の運動負荷は、23。今回はなんと27!!
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4もアップ!!
たった4上がっただけじゃん!って思うでしょうが、この4アップって結構しんどい!
スクワットなら1セット31回で、1日2セットするだけで太ももプルプル。
腹筋系のメニューは、最後体がブルブル震えるくらい負荷掛かってる。
開始時が14だったんで、ほぼ倍の運動負荷って考えるとすごい成長してる!!
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凄い! 凄いよ自分!!!
会社で階段使ってるけど、5階くらいまで上るのホント楽になった!!
階段上るスピードは上がって、息切れ減った。
後ろからついてくる人をどんどん離していく感じがたまらん・・・。笑
筋肉ついてきてるよ!!良い感じよ!
消費カロリーの比較
では、消費カロリーは・・・
前回3379カロリー。 今回4778カロリー!!
凄い。2週間で1400カロリー!
7200カロリー(脂肪1キロ分)まで残り2422カロリー!!
体重の変化
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さぁ、おまちかねの体重測定!
体重は週1回しか測らないことにしてます。
全然減ってない・・・って毎日考えると止めちゃいそうだから!笑
では、早速
0.5キロ減!!まぁ、誤差かな?笑
測ってるタイミングはいつも同じなんで、条件は変わらない。
2カ月目でさらに0.5キロ減になってたら超嬉しいですなぁ。
体の変化
さぁ、ポッコリお腹ファンの皆様お待ちかね
前回と今回の写真を見比べても微妙にそうなんで、
開始時と1か月と1か月半の3枚並べてみよーーー!!
お?ちょいちょいちょい!!右の写真明らかに腹筋!!
ちょっと締まってきてますやん!!!
アングル悪いとか、光の加減が違うとか、影響ありそうですが、開始時と比べるとだいぶ違うんじゃない!?
実際、お腹お肉の質感がすごい変わってきてる!
前はブロック肉!!って感じの塊だったお肉。今では柔らかくてつまめるように!
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ぜい肉の質が変わってきた!!
前屈みになると、前まで壁のようでシワも無かった。
それがいまでは段になってる!
少しずつですが、ぜい肉減ってる!
効率が良かったリングフィットのメニュー
実は、気付いちゃったんですね~。
今までは、とにかく太い筋肉から動かして、他の筋肉て感じで進めてた。
最初にスクワット。次に腹筋関係・・・みたいな感じ。
ところが、いきなりスクワットから開始すると疲労感が半端なかった
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あかん。スクワット最初やと筋肉張ってしんどい・・・!
体があったまってない状態から、急に負荷がかかるからかなぁ?
そうなると、あとのメニューもきつい・・・。
そこで、スクワットからじゃなくモモアゲアゲというメニューから始めてみました。
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同じ太もも系だし、効果高いやろ?
バンザイ状態で立って、手と膝を合わせるようにリズムよく動く。
体全体を動かすからか、良い感じに体があったまる!
体があったまってるからか、スクワットやっても疲労感が後に引かない!
今月はこの作戦で頑張ろうと思ってます!
次はどんなフィットメニューをやってるかも合わせて紹介したいと思います!
PS
冒頭でお酒のルールを週1回に改正して頑張っていると書きました。
でもですね・・・。
でもでもだってなんですがね・・・。
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週1回では我慢出来ない!!
週2になってしまったりしたわけですね。はい。
意思弱い系です。
その分翌日のスクワットはいつも2セットなのを3セット頑張りました!
そんなん関係ないじゃろ!ルールとちゃうんかい?!って言われそうですが・・・
ゆるすぎる&自分に甘すぎる私ですが、今後もお付き合い頂けると幸いです
(あまり我慢しすぎないで頑張るぞ!)←懲りてない