『実録１か月半』 お酒も焼肉も我慢しないで痩せたい！！

2021年2月14日2021年5月5日ダイエット

こんにちはりょうちんです！！

前回、あまりにも毎日お酒を飲みすぎていたので、自主規制として週１回までにお酒を減らすことに。

果たして効果は出ているのか！？

【ルール】

運動記録

３日やって１日休み！！ そんなリズムでリングフィットを継続中！

負荷も上げつつ、１日のプレイ時間は約３５～４５分くらい。

画面上の運動時間は、本当に体を動かしている時間しかカウントしない。

そのため、実際の時間45分でも画面上では２０～２５分といった感じ！

早速、前回の記録と今回の記録を確認していくよー！

プレイ記録

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プレイ時間が、１か月時で10時間53分。

１か月半が15時間27分。

うん！いい感じ！

しかし！注目するところは、運動負荷と消費カロリーだ！

運動負荷の比較

前回の運動負荷は、23。今回はなんと27！！

たった４上がっただけじゃん！って思うでしょうが、この４アップって結構しんどい！

スクワットなら１セット３１回で、１日２セットするだけで太ももプルプル。

腹筋系のメニューは、最後体がブルブル震えるくらい負荷掛かってる。

開始時が14だったんで、ほぼ倍の運動負荷って考えるとすごい成長してる！！

会社で階段使ってるけど、5階くらいまで上るのホント楽になった！！

階段上るスピードは上がって、息切れ減った。

後ろからついてくる人をどんどん離していく感じがたまらん・・・。笑

筋肉ついてきてるよ！！良い感じよ！

消費カロリーの比較

では、消費カロリーは・・・

前回3379カロリー。　今回4778カロリー！！

凄い。２週間で1400カロリー！

7200カロリー（脂肪１キロ分）まで残り2422カロリー！！

体重の変化

さぁ、おまちかねの体重測定！

体重は週１回しか測らないことにしてます。

全然減ってない・・・って毎日考えると止めちゃいそうだから！笑

では、早速

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0.5キロ減！！まぁ、誤差かな？笑

測ってるタイミングはいつも同じなんで、条件は変わらない。

２カ月目でさらに0.5キロ減になってたら超嬉しいですなぁ。

体の変化

さぁ、ポッコリお腹ファンの皆様お待ちかね

前回と今回の写真を見比べても微妙にそうなんで、

開始時と１か月と１か月半の３枚並べてみよーーー！！

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お？ちょいちょいちょい！！右の写真明らかに腹筋！！

ちょっと締まってきてますやん！！！

アングル悪いとか、光の加減が違うとか、影響ありそうですが、開始時と比べるとだいぶ違うんじゃない！？

実際、お腹お肉の質感がすごい変わってきてる！

前はブロック肉！！って感じの塊だったお肉。今では柔らかくてつまめるように！

前屈みになると、前まで壁のようでシワも無かった。

それがいまでは段になってる！

少しずつですが、ぜい肉減ってる！

効率が良かったリングフィットのメニュー

実は、気付いちゃったんですね～。

今までは、とにかく太い筋肉から動かして、他の筋肉て感じで進めてた。

最初にスクワット。次に腹筋関係・・・みたいな感じ。

ところが、いきなりスクワットから開始すると疲労感が半端なかった

体があったまってない状態から、急に負荷がかかるからかなぁ？

そうなると、あとのメニューもきつい・・・。

そこで、スクワットからじゃなくモモアゲアゲというメニューから始めてみました。

バンザイ状態で立って、手と膝を合わせるようにリズムよく動く。

体全体を動かすからか、良い感じに体があったまる！

体があったまってるからか、スクワットやっても疲労感が後に引かない！

今月はこの作戦で頑張ろうと思ってます！

次はどんなフィットメニューをやってるかも合わせて紹介したいと思います！

PS

冒頭でお酒のルールを週１回に改正して頑張っていると書きました。

でもですね・・・。

でもでもだってなんですがね・・・。

週２になってしまったりしたわけですね。はい。

意思弱い系です。

その分翌日のスクワットはいつも２セットなのを３セット頑張りました！

そんなん関係ないじゃろ！ルールとちゃうんかい？！って言われそうですが・・・

ゆるすぎる＆自分に甘すぎる私ですが、今後もお付き合い頂けると幸いです

（あまり我慢しすぎないで頑張るぞ！）←懲りてない